Vous sentez-vous envahie par le stress ? Vous avez besoin de vous relaxer ?
Nous organisons des séances de relaxation, durant lesquelles vous apprendrez à vous détendre :
- en profitant d’une pause détente d’une heure dans un cadre agréable;
- en allant à la découverte de vos tensions au travers de petits exercices de prises de conscience de vos sensations;
- en contrôlant et améliorant votre respiration;
- en assimilant diverses techniques de relaxation facilement utilisables chez vous et au travail.
Une séance dure une heure avec quelques exercices respiratoires et 30 minutes de détente profonde avec 2 objectifs : passer un agréable moment de détente et apprendre un exercice que vous pouvez ensuite utiliser seul.
Au cours d’un trimestre vous découvrirez plusieurs techniques de relaxation. Et vous pratiquerez plus particulièrement celles issues de la sophrologie et de la méthode Vittoz. Il existe de nombreuses techniques de relaxation qui vont du superficiel comme la méthode Tragger qui joue avec les masses musculaires à la relaxation profonde de la sophrologie, en passant par la prise de conscience des tensions de la méthode Jacobson. Il s’agit avant tout de découvrir au fil des séances, la méthode qui vous convient le mieux et qui vous permet d’arriver dans un état de détente le plus complet.
Venez essayer gratuitement votre première séance de relaxation.
Le cours est assuré par Heidi Mercuzot